Entraînements

Ils ont lieux tous les mardi soir de 18h30 à 20h30.

Le premier mardi du mois sur le plateau de Ventabren, les autres mardi voir planning Triathl-Aix-Calendrier-entraînements-Raid

1 mardi sur 2 en VTT.

 En quoi consiste-t-il ?

Ils sont à la fois techniques : orientation à pied et en vélo, techniques de corde, matériel obligatoire, trucs et astuces.

Stratégiques : gérer son équipe, préparer sa course, miser sur ses points forts.

Physiques : course sur sentier, course hors sentier, vtt, start and stop, s’entraider en courant à deux.

 

Tout l’hiver les entraînements auront lieu de nuit, ce n’est pas gênant, au contraire. Une lampe frontale suffira. Pour le vtt de nuit un phare pourra vous être prêté sur demande.

Les lieux de départ et de formation seront éclairés.

 

Les entraînements ont une réelle visée pédagogique.

Ils sont adaptés à tous les niveaux avec des exercices évolutifs pour que les plus forts aient aussi de quoi faire.

Vous pouvez arriver en cours d’année ou ne venir qu’une fois de temps en temps en fonction de ce qui vous plait au planning.

 

Matériel à prévoir

– chaussures type trail, à crampons, une à deux pointures au dessus

– vêtement chauds de course à pied ou vtt, gants, buff, pantalon ou collant long pour la course à pied

– lampe frontale 

boussole (modèle à plaque transparente obligatoire au minimum)

– vtt avec ou sans pédales auto

– casque + lunettes transparentes

 

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